Mangiare frutta ogni giorno, come reagisce davvero il tuo corpo? Quello che non tutti sanno, in proposito.
Uno stile di vita sano è essenziale per stare in salute, essere attivi, produttivi e ricchi di energia. Tra gli alimenti che senza dubbio sono parte integrante di un’alimentazione equilibrata, c’è la frutta. Questo perché essa è ricca di vitamine, minerali, fibre, antiossidanti, tutte cose che rafforzano il nostro sistema immunitario.
La frutta è particolarmente benefica per il nostro corpo, in quanto contiene fibre, che rendono più sazi, aiutano a monitorare il processo digestivo e la glicemia. Essa è anche ricca di acqua, che agevola l’idratazione, e di nutrienti, che aiutano il nostro corpo a stare in forma.
Tuttavia, ci sono alcune cose che è indispensabile conoscere in merito alla frutta, per essere più consapevoli di determinate scelte. In primis, non tutta la frutta ha in sé la stessa quantità di zuccheri, perché ci sono frutti che ne hanno più di altri.
Frutta, cosa accade se la mangi ogni giorno? Cosa devi sapere secondo gli esperti
Quello che non tutti sanno, è che proprio per il fatto che non in tutta la frutta c’è la stessa quantità di zuccheri, è importante fare attenzione a quanta se ne consuma, per evitare di prendere peso.
Cosa succede al tuo corpo se mangi frutta ogni giorno-ricominciodailibri.it
Per esempio, banana e mango, due tipi di frutta amati, contengono più zuccheri rispetto a mele e fragole. Se si esagera con le porzioni, si può ingrassare, per cui è sempre bene mangiarne con moderazione. Ci sono persone che non valutano bene il consumo calorico e mangiano più frutta di quanto serva, per cui finiscono col prendere peso.
Se in dosi corrette, mangiare frutta non solo aiuta a tenere il peso sotto controllo e fa pure dimagrire in quanto sazia, ma sostituisce snack che invece potrebbero essere considerati meno salutari. Tra la frutta più amata c’è senza dubbio la frutta secca, ma essa è molto calorica, per cui è bene dosare bene le quantità.
I succhi di frutta, invece, possono contenere zuccheri aggiunti e niente fibre, per cui anche in questo contesto, assumere più calorie è facile, per cui meglio optare per un frutto intero. La frutta, quindi, non fa ingrassare, se la si dosa come si deve e la si inserisce all’interno di un’alimentazione equilibrata. Magari, con l’aiuto di un nutrizionista è possibile individuare i frutti che fanno al proprio caso e come consumarli.
